动物实验中，夜晚不关灯、或者让动物长期体验时差，都会促进肿瘤的生长
科学家将老鼠分为两组，一组老鼠接受正常的光照，另一组老鼠接受更多的明亮光线，好比于熬夜带来的生物钟紊乱。结果发现：多接受明亮光线(扰乱生物钟的)的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性程度(侵袭性)更高!
偶尔熬个夜，不会就得肿瘤?
熬夜是一种不健康的生活方式，能不熬就别熬。熬夜和肿瘤发病只是有相关性，不会因为偶尔熬了个夜就会得肿瘤症，正如红肉也有致肿瘤风险，但是不会因为吃过红肉就要得肿瘤。
那我们还能不能放心熬夜呢?
如果要熬夜，必须熬出规律，有害的其实是没有规律的生活。一个没有规律的生活，比一个昼夜颠倒的生活更可怕!万一非得熬夜，干脆把它整成常态，反而没有那么可怕。
因为熬了夜，需要补个眠。这也是最关键的一点：如果没有办法，必须得熬夜，那就尽量补足睡眠。如果不能早睡早起，那就晚睡晚起，或者补个有规律的午觉。
如何调节自己的昼夜节律?
1、保持充足睡眠
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。
2、养护肝脏
熬夜受伤害最大的是肝脏。因为肝脏是我们身体里的解*器官，到了晚上就是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。
3、午睡时间不能少
午饭后疲劳感来袭，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。但是，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
4、养成良好习惯
睡前看书、喝牛奶、泡脚、远离手机、电脑等电子产品。多做伸展运动、吃一小把坚果、晒晒太阳等等有益健康的小习惯。
尽量少熬夜，早睡早起，给身体一个最规律的作息时间。
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