精准祛除白癜风攻坚战 http://dongying.dzwww.com/tongxin/201804/t20180427_16467976.htm还记得年的新年愿望是，愿年所有的美好如期而至。一转眼年接近尾声，在这一年中，我们都在努力的活着，努力着对抗疫情。付出了很多，同时也积累了一些对抗疫情的经验。自然界还在变化着，人类力量是渺小的，但我们却用这份渺小的力量发挥着庞大的作用。肿瘤病人是受这次疫情影响最大的一类人群，有些人无法得到及时有效的救治，有些人靠着自己强大的免疫力就是挺过来了，我很相信那句，人类最好的医生就是自己的免疫力。疫情加紧！马上要过年了，卷土重来的疫情，让人们的心中又一次亮起了警灯。国家卫健委网站12月26日消息，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增新冠确诊病例20例，其中境外输入病例12例，本土病例8例，其中辽宁6例，北京2例。而在12月23日至26日的短短几天里，北京已出现10个感染新冠病*病例，北京市顺义区也正式宣布进入战时状态。不排除进一步发现病例的可能。虽然全球正在紧锣密鼓加快新冠疫苗的研发和上市，我们强大的祖国也针对部分高风险地区和人群，率先安排接种新冠疫苗，但是距离全民普及还需要一段时间，并且病*时刻都有变异的可能，接种疫苗也不能保证绝对有效。那么面对卷土重来的危机，我们肿瘤病人究竟该如何自救？最有效的药物，是人体的免疫力上海医疗救治组专家组组长张文宏接受采访时曾说：最有效的药物，是人的免疫力！的确，免疫力人体中的最坚固的一道防线，如果一个人的免疫力足够强大，任何病*，细菌，甚至癌细胞都无法伤我们一分一毫！那么究竟什么是免疫力，我们又该如何提升免疫力呢？免疫力是人类经过不断进化产生的强大的自身防御机制，是我们人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病*、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力。我们的身体就像一个国家，身体有一支*队--免疫系统，它的作用就是保护我们远离疾病。体内的抗原呈递细胞像哨兵一样侦查敌情，他们在发现异常细胞（比如受感染或是癌变的细胞）的时候，会通知T细胞去前线除掉那些异常细胞，正常情况下，它们紧密配合，相互协作，确保人体远离各种细菌，病*和癌症的威胁。当我们生存的环境不能保持我们的膳食平衡，各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准时缺乏运动时，我们的免疫就会失衡。免疫力低下，会造成创口反复感染，免疫力低下的人根本无法抵御病*的侵袭，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，甚至罹患癌症。这六类人群需要提升免疫数据显示，目前新型冠状病*的患者主要集中在40~60岁的中老年人之间，免疫功能较差的人群，例如老年人，孕产妇或存在肝肾功能障碍的人群，病情进展相对更快，严重程度更高。这说明免疫功能较差的人群更容易被感染！而以下六类人群的免疫力显著低下，需要提高警惕：肿瘤患者。大部分肿瘤患者就是免疫功能失常的人群。因为如果我们的免疫系统足够强大，它们就会密切监视细菌，病*，异常细胞，并将其消灭。肿瘤患者家属。研究发现，癌症是个体遗传基因变异和致癌物质相互作用导致的。有些肿瘤有家族聚集性和遗传易感性，对于有家族癌症史的人来说，一定要注意提升自身的免疫。运动量过小。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病*产生抗药性，导致体内免疫系统失衡。长期睡眠不足。经常睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。压力过大，中老年人群。随着年龄增长免疫能力不断下降，得病的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。免疫力低下的八大症状一旦免疫功能开始下降，我们的身体就会出现各种小问题警告你，比如：1、经常感冒或者感到疲劳2、肠胃功能下降；自身保护能力差3、伤口容易感染4、易昏睡5、易受到传染病的侵袭6、精神萎靡7、身心憔悴，情绪波动大。8、爱做梦（恶梦）免疫力是最好的药物！这五点一定要做到那么，究竟该如何保护和提高免疫力呢？通过饮食调节免疫力日常生活中，大家最想知道吃什么能提高免疫，是不是多吃人参，虫草，海参就能提高免疫？这个问题其实没有答案，医生要么无法回答，要么每次都告诉你，要平衡膳食，营养均衡。事实上也确实如此，饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。那么究竟什么样的饮食是均衡的呢？首先，多吃植物性食物。1.每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。2.每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括：藜麦：这种南美洲的谷物在美国越来越受欢迎，质地松脆。燕麦：常见且价格实惠，您可以加入早餐中。玉米：玉米也是全谷物，烹饪的方法有很多。3.经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。4.每天吃各种颜色最深的水果和蔬菜，深绿色，*色，橙色，红色，蓝色/紫色-通常具有最多的营养。尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。其次，要选择低脂饮食。1.选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。2.选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造*油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。3.使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。4.限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。第三，摄入精益蛋白质。每天吃一定量的蛋白质有助于提高你的能量和免疫功能。然而，人们往往每天摄入过多的蛋白质-通常来自富含饱和脂肪的肉类，如牛肉，加工肉类和羊肉，这些会增加患癌的风险。建议选择去皮鸡肉，鱼，蛋和豆类等植物性蛋白质。对于那些吃红肉的人来说，你不必戒掉，只需将你的摄入量每周别超过g，确保它是瘦的（脂肪少于15％）。此外还可以尝试使用更健康的烹饪方法，避免烘烤或烧烤。最后，限制糖，酒精，加工肉三大致癌物摄入。1，限制软饮料，果汁，水果饮料，冰茶，运动和能量饮料，奶昔和甜果汁等调味饮料。,2，避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。3，如果您有喝酒的习惯，男性每天限制饮2杯，女性每天限制饮一杯。此外，市面上也有各种以提高免疫为噱头的保健品，大家一定要谨慎对待。通过运动调节免疫力研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。特殊时期，我们们可以多做做力所能及的家务，也可以打太极拳、练习瑜伽，进行按摩让静脉血疏通。调节人体内最大的免疫器官--肠道菌群在人体消化系统中，肠道是人体最大的消化器官，但很多人不知道它也是人体最大的免疫器官，聚集着70%的淋巴细胞！同时，庞大的细菌群存在于我们的肠道中，无声地控制我们的新陈代谢和免疫系统，因此，强大的肠道菌群被认为是人体的“隐形器官”。肠道微生物与人体免疫细胞之间存在一个动态平衡的相互作用网，肠道菌群失衡一旦被破坏，比如有些人认为吃抗生素可以预防感染新型冠状病*肺炎，实际上专家已经辟谣这样做非常不可取。滥用抗生素会破坏自身的菌群平衡，在种类、数量、比例、定位和生物学特性上的变化，就会引起一系列炎症反应及免疫系统疾病，甚至导致癌症的发生。维持肠道固有菌群,保持肠道内菌群平衡，可以进一步调节机体的免疫功能。肠道菌群的重要性以及益生菌的益处早已被公认，虽然人类食用益生菌已有两千多年的历史，但现在仍然不确定改变微生物群的最佳方式，服用非处方益生菌的方式不对，可能没有帮助，甚至可能是有害的。研究还在进行中，患者切不可胡乱服用益生菌，要听主治医生指导。好的心态是提高免疫的最佳方式！乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助大家更好维持自身免疫力。如果心理压力太大，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫功能。我们要：保证足够的睡眠。维护良好的人际关系。找到自己的兴趣爱好，可以是下象棋，唱歌，某项运动，书法，摄影等，尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感，愉悦心情。这场疫情的到来给我们带来了很多生活的不便，但也让我们充分认识到了健康对每个人的重要性。希望这个警钟让我们更能清楚的认识到生命的宝贵，健康的珍贵。免疫力的提升不是你一朝一夕，肿瘤的发生也不是今天免疫力低，明天就得了肿瘤。“冰冻三尺非一日之寒”大家谨记。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇