药补不如食补，只要选得对，即使只是平日所吃零食，也同样有助于防病治病。常吃这5种零食，既不发胖而且又能防病治病。
1.乌梅
乌梅，为蔷薇科植物梅的果实，味酸性平，在临床上多用于治疗久咳不止、久泻久痢、尿血便血、崩漏、虚热烦渴、蛔厥腹痛、疮疡等病症。乌梅的功效主要是能够帮助肠胃，肺部，胃部人的多个器官缓解压力，能够用于治疗肺虚咳嗽，尤其是帮助缓解身体虚弱，呕吐腹痛，身体内有蛔虫疾病，等多种问题。乌梅独特的酸味能够帮助打开胃口，尤其是夏天帮助消暑，对于治疗慢性结肠炎，也具有很好的疗效，有些人还会结合中草药缓解腹泻问题，有效抑制身体内的病菌滋生，而且还会有一定的抗过敏效果。
平时当作零食来吃的乌梅，同样的也具有减肥功效哦。其中膳食纤维、维生素B6和钾相当丰富，帮你促进排毒、改善便秘，而且营养均衡，有助能量与脂肪的代谢。搭配酸奶、红茶等减肥食品也很方便。
2.无花果
无花果，味道甘美，生干皆宜，食药两用。许多人都懂得在入秋时用它煲猪肺、瘦肉等以理气祛痰，其实它还有众多的药疗和保健作用，特别是在初夏季时用于治疗食欲不振、消化不良、肠炎和痔疮反复发作，乃至咽炎、风湿筋骨疼痛等，以及夏秋冬季的疣子、淋巴结核、大便秘结等。据现代分析，它和其他水果一样含有丰富的维生素A、B1、B2、C，膳食纤维，热量等外，含铁远远高于其他水果，不含铜、维生素E和烟酸，但却含有各种各样的酸类物质和抗肿瘤成分。国外学者研究发现，无花果树的汁液能治疗肠道寄生虫病；我国科学家还发现，无花果汁中含有抑制肉瘤的物质，无花果中的各种有机酸和脂肪酶、蛋白酶，不仅能帮助消化，而且可起到消炎、消肿、驱虫、抑菌、降压和增强人体免疫功能的作用，能提高细胞的活力、抗衰老，所以它被誉为“廿一世纪人类健康的保护神”。
无花果中含有脂肪酶、柠檬酸、苹果酸等，能够帮助人体对食物的消化，促进食欲，促进脂肪消耗，润肠通便达到瘦身效果。
3.大枣
红枣，有调养脏器、滋补气血的作用，经常吃枣有预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应每天坚持吃蒸熟的红枣，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，从而提精神、增强身体免疫力。
4.山楂
山楂，又名山里果、山里红，山楂有很高的营养价值和医疗价值，生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
山楂酸酸甜甜的味道很受人们喜欢，而且大家都知道常山楂还能健脾消食，尤其是吃完油腻性的食物，吃些山楂，能防治油性在胃肠道的囤积，因此，好多减肥达人把山楂作为减肥食物的首选
5.花生
花生，营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。具有补血益气、降压降脂等功效。花生治病最功效的功臣在于其外面的那层薄薄的“红衣”。吃花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。