#夏方养生指南#
导语：根据国家癌症中心肿瘤登记中心报道，我国每年癌症新发病例数为~万，死亡病例为~万，相当于平均每天超过一万人被确诊为癌症。
美国《NatureCommunications》科学报告显示：有一半以上的癌症，都是吃出来的。
若能科学地吃饭，保证营养的均衡，则可以在一定程度上大大降低一个人的患病概率，帮助人们吃出健康好体质。
癌症“喜欢”这3种习惯，千万别再“喂养”你的癌细胞
→坐下不想动
根据德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
→烟酒不离手
抽烟喝酒有害健康，这是老少皆宜的一件事，会导致许多疾病的发生。
在平时大约80%的肺癌是由长期抽烟或吸二手烟引起的；而长期过量饮酒会加重肝脏负担，从而诱发多种癌症，尤其是肝癌。
→开灯睡觉
日常有不少人因各种原因而选择开灯睡觉，但其实这是非常不好的一种习惯。
根据研究人员研究发现，人在睡觉时开灯，会抑制人体褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。而黑激素可以使血压下降，心率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫力加强，甚至还有毒杀癌细胞的效果。
所以，开灯睡觉不仅影响人体免疫力，而且容易患癌症。
“癌细胞”或害怕8种碱性食物，医生：没事多吃点，降低癌症侵扰
※苦瓜
苦瓜，又叫凉瓜，是公认是降血压，降血糖“良药”。
苦瓜种所含的维生素与蛋白质丰富，进入身体后能够提高机体免疫能力，促进体内免疫细胞的合成，增强机体防癌抗癌的功效直接杀死癌细胞，抑制癌细胞的分裂和生长。
苦瓜中含有的某些营养物质，对白血病和淋巴肉瘤有一定的防治效果，适当的吃一点苦瓜，能够预防恶性肿瘤的发生。
※桑葚
在平时经常吃点桑葚，对身体也是非常好的，桑葚含有热量、叶酸、脂肪、碳水化合物、微量元素等，能够起到补血、补肾、明目、保健的效果，桑葚能够达到抗癌、防癌的效果。
另外，桑葚中所含的白藜芦醇，能够刺激身体的基因，抑制细胞生长，起到抑制的效果，桑葚有很好的抗癌功效。
※大蒜
大蒜是厨房常见的调味品，不过不要小瞧它，它含有人体所需要的多种基础类营养素，如蛋白质、矿物质、碳水化合物等，以及人体所必需的氨基酸，特别是精氨酸和谷氨酸，目前大蒜已经成为了国际上公认的抗癌食品之一。
根据研究证实，大蒜可以损伤癌细胞的染色体结构，降低癌细胞的活性，最终消灭癌细胞，常吃大蒜可以有效预防膀胱癌、皮肤癌、结肠癌、乳腺癌等多种癌症。
而且对于多种实质性肿瘤有不同程度的抑制作用，如果想防癌抗癌可以在平时适量吃些大蒜。
※红薯
红薯是常见的一种粗粮，其营养价值比较高，含有丰富的膳食前卫，可以增强饱腹感，还能够加速肠胃蠕动，因此对于减肥瘦身和润肠通便都是有帮助的。
而且红薯在抗癌防癌方面所发挥的效果也比较不错，所以饮食方面要适量吃点红薯，这样有助于为身体补充足够的营养物质，同时还能够平衡内心还，对于身体健康有帮助。
※龙葵
龙葵.又叫天茄子、山海椒，内含大量的生物碱，而且还含有丰富的维生素和矿物元素，能够补充身体内的营养，龙葵具有一定的防癌和抗癌的功效。
龙葵中含有的活性成分能提高杀伤细胞的活性，对癌症细胞有明显的杀伤效果，有抗癌的作用。
此外，龙葵还有活血化瘀、利尿、降低血压的功效。
※猴头菇
其实若想预防癌症的话，在日常生活中可以尝试食用一些猴头菇。猴头菇中含有丰富的维生素和矿物质，其中还含有多糖类物质和抗菌活性物质，不仅能帮助增强人体的免疫系统，又能抑制肝癌、淋巴癌和肠癌的发生。
另外，猴头菇中还含有丰富的硒元素，如果平时可以适当吃一些的话，则就可以满足身体对硒的需求，也能提高身体的消化功能。
※芦笋
芦笋也是能抗癌，具有“抗癌之王”。芦笋中所含的天冬酰胺，能够帮助抑制癌细胞的滋生，同时其中的硒元素还可以阻止癌细胞分泌生长，抑制癌细胞活性。
同时帮助增强自身抵抗力和免疫力，降低患癌几率，所以这也算是癌细胞比较害怕的一种碱性食物，坚持使用，有助为自身健康保驾护航。
※青椒
青椒，又叫大椒、灯笼椒、柿子椒、甜椒等，是餐桌上常见的菜肴，所含的所含的辣椒素能增进食欲，帮助消化，防止便秘。
这个成分还是是一种抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。
结语：由于时间有限，今天就先写到这里，感谢您的