免疫力是人体自身的“保卫部队”，免疫力是人体自身的防御机制，免疫系统不仅能及时识别入侵身体的细菌和病*，还能产生抗病因子，消灭有害物质。
如果免疫力遭受破坏，细菌和病*不断入侵身体，免疫系统无法及时识别到有害细菌，就会导致各器官功能下降，此时更容易诱发慢性疾病。
免疫力遭受破坏与很多因素有关系，多半都是自身原因引起的，比如日常不良生活习惯和饮食习惯，会导致身体素质越来越差，建议大家积极调节。
免疫力低下的常见表现，例举如下！
1、容易患病：平时身体健康的病人会反复患感冒，感冒以后持续的时间会超过一周，其诱因包括冷暖交替、淋雨、着凉或者周围有人感冒被传染等，有肺部基础疾病的病人容易反复得肺炎；
2、胃肠道功能变弱：经常出现便秘、消化不良、拉肚子、腹胀、食欲下降、胃口不好等；
3、疲劳感：表现为对周围事物不感兴趣，以及过量工作后头痛、失眠、周身肌肉酸痛，经过休息后症状缓解不明显；
4、其他表现：也会出现伤口愈合慢、容易出血、继发感染等。
哪些行为，容易“毁掉”自身免疫力呢？建议尽早改正
当免疫力遭到破坏时，身体会向你发出“警告信号”。一旦察觉，就应该积极进行调整，日常养成好习惯，有助于强健体魄，降低身体患病，甚至患癌风险。
大量抽烟，喝酒
吸烟喝酒是很多人的家常便饭，一天不吸烟就感觉身体特别不舒服，但是香烟含有的有害物质高达40多种，人体吸入有害物质是很难彻底排干净的，对人体各器官造成损伤。
长期大量吸烟喝酒，不仅会导致机体免疫力遭受巨大破坏，还会增加多种慢性疾病风险，更容易使人面色苍老，体质越来越虚弱。
长期大量喝酒会消耗体内维生素B。营养学家研究发现：维生素B与体内的抗体、白血球的产生密切相关。
如果机体缺乏维生素B，会严重影响淋巴球的数量以及抗体的产生影响免疫功能，为了自身健康着想，希望大家能够戒烟戒酒，并且远离二手烟环境。
滥用抗生素
具体被病*感染时，医生会根据感染严重程度，选择使用或者不使用抗生素治疗，但是有些人会不遵守医嘱自行使用抗生素，这就是用药禁忌。
正常人体内的菌群本来就处于一个平衡的状态，如果滥用抗生素会导致菌群失衡，免疫功能很可能会扰乱抗生素部分好的益生菌和有害细菌都会遭受伤害。
身体不舒服，一医院检查，不要盲目服药，也不要去一些不正规的诊所，这都会耽误病情的治疗，会导致你的身体免疫力遭到极大破坏。
压力大，过度紧张
长期处于高压力、紧张状态下就会危害到人体健康，因为人体的各个系统是相辅相成，他们之间存在紧密联系，长时间紧张压力过大会导致心理负担过重，影响食欲，甚至影响睡眠状态。
紧张情绪下就会导致人大各方面都受到极大影响，时间长了也会增加患病风险，免疫力越来越差，无法及时识别有害细菌，更无法保护人体健康。
所以，大家在生活中，一定要学会释放压力，保持轻松愉悦情绪，有助于免疫功能强大，更有助于强健体魄，不然很可能毁掉自身免疫力。
爱吃甜食
现在人都特别爱吃甜品，虽然适当吃甜品能够让情绪变好，但是长期大量吃产品更容易对自身免疫力造成严重破坏，时间长了也会带来多种问题。
糖分摄入体内之后，会促进皮质醇的物质分泌，对免疫系统造成较强抑制作用，吃甜品过多还会产生乳酸，丙酮酸等酸性物质。
美国营养学专家研究法发现：一次性食用克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病*的能力降低5个小时。
不论在哪个年龄段，都应该积极调节饮食，对于含糖量较高的食物一定要管住嘴，另外大家在生活中也要少吃腌制食物，加工肉类食物以及发霉变质的食物，否则只会导致自身健康造成破坏。
增强免疫力的食物，建议适当吃！
1，乳制品
乳制品含有高质量的蛋白质和维生素。食用后，人们可以及时补充体内营养，从而提高免疫力。
2，坚果
人们通常更喜欢吃坚果，因为坚果有独特的风味和味道，而且坚果富含脂肪，而且含有些矿物质和蛋白质，食用后可以调节肠胃，增强免疫力，保持身体健康。
3，蔬菜
蔬菜是我们日常饮食中最重要的菜之一。清淡的蔬菜是必不可少的。吃适量的蔬菜对身体有很大的好处。富含维生素和膳食纤维的蔬菜可以帮助身体更好地消化食物，帮助身体及时排出*素，所以吃蔬菜也可以提高免疫力。
4，谷类食品
平时可以少吃五谷杂粮，闲暇时可以用五谷杂粮做饭，这样吃了以后，可以调节身体，从而帮助我们提高免疫力。
5，水果
这种信念大家都很熟悉。水果比其他食物富含维生素和膳食纤维。饭后不仅能补充营养，还能促进肠胃对食物的消化，从而提高免疫力。
免疫力低下会得癌症吗？
免疫力低下确实容易得癌症，为什么这么说？因为实际上人体内经常会出现正常细胞的癌基因的激活，导致细胞的恶性转化，但不是每个人都得肿瘤。
因为机体有一套高效严谨的免疫监视系统，可以随时随地发现发生恶性转化的肿瘤细胞，及时地清除或者纠正，扼杀肿瘤于萌芽状态。
免疫力低下的患者，免疫监视机制出现问题，不能够及时地发现，并清除恶性转化的细胞，导致肿瘤的发生率明显的增加。
最明显的例子就是艾滋病，艾滋病患者的最显著特点就是CD4阳性的T淋巴细胞数量明显下降，导致细胞免疫功能的明显障碍，容易发生卡波西肉瘤等恶性肿瘤。