北京最好白癜风医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语:你知道轻断食吗?很多网红明星都相信,轻断食可以帮助自己清理肠道,让自己变得更轻盈,更有活力,更年轻。#健康迎新年#
轻断食是什么意思?
它的意思很简单,其实就是在晚上19点到第二天的11点这个时间段,不吃任何东西。也就是说一天之中,基本上只吃一餐,省略掉早餐和晚餐。
很多正在尝试轻断食的人都认为,这样做是可以开启自身的免疫系统,让自己变得更瘦更强大的。这是真的吗?只需要断食两天,就能让自己变得更瘦,成功减肥,还能重启自身的免疫系统,降低生病风险?
在解答这个问题之前,我们还得先来了解一下“免疫系统”指的是什么。
什么是免疫系统
每个人身上都存在着免疫系统,这个系统是保护人体的重要防线,主要可以分为三个层次:
第一层:外部皮肤、内部粘膜和分泌液、细胞膜、呼吸道、肠道、胃部、尿道和肾脏;
第二层:抗菌蛋白、吞噬作用、炎症反应;
第三层:脾脏、扁桃体、淋巴结、骨髓等免疫器官和所有免疫细胞。
免疫系统可以帮助人体抵挡外部的细菌和病*,还能过滤一些物质,防止疾病的发作。而且,组成免疫系统的蛋白质和血细胞,在病*入侵时,会立刻启动防御机制,防止人体被感染。
这样看来,免疫系统真的是帮了我们很大的忙,而且它对每个人来说都是非常重要的。那么,断食真的能重新启动我们体内的免疫系统吗?这种说法到底靠不靠谱?
案例:
李阿姨在别人眼中,一直是一个养生达人,她学习过很多养生方面的知识,平时闲着没事的时候,还会看一些养生文章。
前两天,李阿姨在网上查找最新的养生文章时,翻到了一篇关于断食的研究报告,报告中指出:断食两天,人体就会自动进入生存模式,免疫系统为了节约体内能量,会开始消灭那些已受损的细胞,建立起一个新的免疫系统。
李阿姨一看这个结论就有些心动,她反复琢磨了一会后,觉得不就是断食两天嘛,自己可以忍住,她打算明天就试试。
第二天,李阿姨没有出门买菜,也没有在家做饭,她忍住了想吃饭的欲望。结果刚到第三天,李阿姨就突发低血糖晕倒在地,幸亏家人及时发现,医院急救,不然还不知道会发生什么事呢!
从李阿姨的经历中,我们会发现,这种断食方法并不适用于每一个人,至少像李阿姨这样的人就不能尝试。其实,很早以前,我国就已经出现了这种断食法,不过当时的人们称这种方法为辟谷。适当辟谷,确实能养生,但重点是“适当”!方法不对,方式不合理,可能会伤到身体。
断食不会重启免疫系统
要注意的是,断食两天,根本就不能让人体的免疫系统重新启动,这种说法就是谣言,不能轻信!
免疫系统不会停止工作,它会一刻不停地保护人体,一旦它停下来,小伤口都会夺去我们的生命。另外,过分激活人体的免疫系统这种做法,也是不合理的,因为免疫系统过于活跃,容易引发过敏症状,影响一个人的正常生活。
所以,我们不需要重启自身的免疫系统,它也会兢兢业业地为我们提供保障。那么,为什么网上会出现这种说法呢?
小白鼠实验
之前,美国科学家在小白鼠身上进行了一项实验,科学家发现强迫患有癌症的小白鼠断食两天后,它身上的化疗副作用竟然减轻了!
原因其实很简单,小白鼠已经患有癌症,体内存在大量癌细胞,为了降低癌细胞对身体的伤害,免疫系统会拼命工作,挽救小白鼠的生命,这个过程中,免疫系统会发生重置现象,以便能更好地抵抗癌细胞。
但是重置并不等于重启,更何况在小白鼠身上可行的方法,并不适用于健康人类。所以,断食两天能重新开启免疫系统这一说法,一点也不严谨!
适当断食,可以提高免疫力吗?
两天时间太长,容易伤害身体,那么断食几个小时,可以改善人体的免疫环境吗?关于这个问题,意大利的癌症研究所或许能给出答案。
之前,来自米兰大学的一个科研团队在意大利的国家癌症研究所,开展了一项和断食有关的实验。研究人员希望通过该项实验,给癌症患者提供一些辅助治疗方法。
经过模拟断食的研究后,研究人员发现这种方法在癌症患者身上是可行的,而且也很安全,适当断食确实可以减少癌症患者体内的代谢免疫抑制性细胞,增加抗肿瘤免疫应答更强的标志物数量,激活患者体内13种以上和免疫功能有关的基因。
虽然该项研究采集了多个癌症患者的身体数据,但它依然存在着局限性,因为癌症患者的体质会存在差异,患癌的种类也有区别。所以,遵循医嘱才是正确的治疗方法,大家千万不要擅自断食。
结语:
网络上的养生方法层出不穷,但是否有用,还得根据情况来看。吃太饱会伤害脾胃的健康,断食,也不见得是一个健康的养生方法。希望大家能理智看待每一种养生方法,不要盲目尝试,免得危害到自己的生命安全!