7月11日已进入三伏天。炎炎夏日，一定要预防中暑。
中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重度中暑，具体表现为：
先兆中暑
出现口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗不多、体温略有升高，发热在37.5摄氏度左右。
轻症中暑
出现面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。体温会到达38.5摄氏度。
重度中暑
大多数情况下，会在高温环境中突然昏迷。并伴有头痛、麻木、眩晕、烦躁、肢体抽搐等症状，皮肤灼热绯红，体温常在40摄氏度以上。
中暑后怎么办？
当出现中暑症状后，应立即帮助患者脱离高温环境，移至阴凉通风处，并垫高头部、解开衣裤保持呼吸畅通。
当体温高达40摄氏度以上，出现昏迷、抽搐等症状时，对于患者的救治应遵循以下原则：
快速、有效、持续为患者降温
控制患者躁动和抽搐
及时拨打
预防中暑这样做！
夏天，由于天气炎热，应尽量选择吸汗、宽松、透气的衣服，同时要注意勤洗勤换。
户外劳动时要做好防暑准备，及时饮水，适当补充电解质，合理饮食，保证营养，保持充足睡眠，并常备防暑药物。
极端高温天里，首当其冲就是防中暑。中暑并非小事，严重到热射病的程度就可能致命。
“热射病有一个分类就是劳力型热射病和非劳力型热射病。”顾名思义，劳力型热射病主要袭击的是户外工作者，在烈日下劳作的人；而非劳力型热射病往往没有出现在烈日下，更没有在烈日下持续劳作，因此往往更容易因为被忽略而延误救治。
不在烈日下，怎会发生中暑甚至发展到热射病的程度？老年人尤其是八九十岁的高龄老人是其“主要袭击对象”。
极端持续的高温天里，老人在家不开空调，有的是不舍得，有的是不喜欢，还有的也可能因为年纪大了体感不那么敏感了，并不觉得热。问题是，尽管老人的体感不那么明显了，但因为环境温度升高，体液蒸发加快，如果补充水分不及时，就容易出现脱水、体内散热情况不佳、全身电解质紊乱等情况。发病初期会表现为恶心、无力，很容易被认为是“天热很正常”，不予以重视，到情况严重时，则会出现心慌、脱水休克、多器官衰竭等危急情况，有心脑血管基础疾病的老人，救治会变得极为复杂而艰难。
持续的高温天里，老人在家可以适当开空调，
将空调调到26摄氏度左右，早晚通风。尤其提醒“三个动作”：
第一，在夏天要适当喝水，不要等到口渴才喝水，也不要一口气大量喝冰水；
第二，可以适当吃些西瓜、桃子等瓜果蔬菜，保持体内电解质平衡，营养均衡；
第三，不吃隔夜食物，尤其是老人，隔夜的食物即使放入冰箱也不建议老人再食用，因为夏天食物非常容易变质。
这些夏季健康要领也适用所有年龄人群。
安度夏日，医务人员补充强调：在疫情防控常态化的当下，市民们一定要坚持做好个人防护，即便天气闷热，出门也要记得——戴上口罩。
高温天十大健康提醒
1.太阳火辣辣
最要防中暑
“热死个人”并非玩笑话，“中暑”简言之可分为热痉挛、热衰竭、热射病，严重可致昏迷、器官衰竭甚至死亡。因此夏季首先要防中暑，外出避开上午10点到下午2点这段日头最盛时段，做好防晒，日常多饮水、营养均衡、作息规律。
2.谨防食物中*，
冷菜、隔夜食物谨慎吃
夏季第二要防的病就是食物中*，这在夏季夜急诊很常见。一方面食物在高温环境里容易变质，另一方面，人们会在这个季节里更多食用酒糟食物或生食，此外，“黑暗料理”也是夏季夜宵常客，多因素叠加导致夏季急性胃肠道感染增加。
3.儿童意外伤害高发，
烫伤尤其要当心
放暑假了，青少年儿童从学校回归家庭，在家玩耍和外出机会都增多了，结果，异物吞入、坠落伤、溺水、交通意外伤害都会在夏天明显增多。值得一提的是，烫伤在儿童意外伤中占比最多，尤其是夏季高发。夏季衣服穿得少，皮肤暴露风险大增。
4.高血压、糖尿病等
心脑血管慢性病群体迎来“烤验”
别以为冬季心脑血管疾病易反复，夏天也是心血管疾病多发季，随着温度升高，人体皮下的血管扩张，让血流量比平时增加3倍-5倍，增加了心脏负担。加上天气热，人体会大量排汗，让血液黏度升高，容易造成心脑血管的堵塞。这个时节，有基础疾病的老人千万不要一次性大量饮水，大量喝水会稀释血液，增加心脏负担。同样地，也别贪吃西瓜，切忌抱着半个冰西瓜吃个没完，西瓜虽是解暑佳品，不说隔夜西瓜可能滋生细菌，诸如风湿性心脏病患者要是多吃西瓜，会加重心血管压力。
5.空调没吹几天，
吹出呼吸道感染
炎炎夏季，人们经常大汗淋漓，能量消耗大，休息也常受到影响，睡眠不足，食欲减退，营养失衡，一旦贪凉，比如空调温度过低，很容易引起呼吸道感染。
6.运动伤害、
反季运动要留神
虽是夏季，依旧提倡“人要动一动”，可夏季急诊里，运动伤害时有发生。医生提醒，夏季运动要避开午间高温时段，要控制运动强度，对于当下兴起的室内滑雪等反季运动项目，则要根据自身情况开展，以免发生运动伤害。
7.夏季“续命”离不开空调，
结果得了“空调病”
夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所、居家每天早晚至少通风一次，每次不少于30分钟。与此同时，不要在空调风口或电扇直吹下睡觉，也别贪嘴多吃冰冷食物。
8.口罩戴好，
卫生好习惯要保留
疫情常态化防控形势下，即便天气再热，外出随身携带口罩，与人近距离接触、到人群密集场所、搭乘公共交通和电梯、进入医疗机构都要及时佩戴口罩，有发热、咳嗽、流涕等症状者也应主动佩戴口罩，天热易出汗，口罩被汗水润湿后，应及时更换。平日要勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪、不随地吐痰、不摸眼口鼻、积极使用公筷公勺。
9.就近就医，错峰就诊
常见病可就近在社区卫生服务中心、区域医疗中心解决；医院，可选择下午、非周一等非高峰就诊时段。慢性病复诊等部分患者可借助“医院”足不出户求医问药。
10.要想身体“不吃苦”
夏天不妨“吃点苦”
中医认为，苦味食物具有解热去暑、提神健脾胃等功效，可清热降火。食物中的“苦味家族”有苦瓜、莴笋、萝卜叶、莲子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。
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