在医学上，癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。只要提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！今天就让专家告诉你癌细胞最怕你做的8件事！
其实癌症也是可以进行预防的一种疾病，除去免疫、遗传和内分泌等这些内部因素，我们无法进行控制之外，在生活方式习惯上，我们尽量做好健康的生活方式，也是可以对癌症进行有效预防的，下面一起看看哪些生活方式是有利于我们预防癌症的。
01怕你天天喝水
姚欣教授简介
医院泌尿外科主任，医学博士，主任医师，教授，硕士生导师。擅长肾癌、尿路上皮肿瘤、肾上腺肿瘤、前列腺癌及睾丸癌等疾病的规范化治疗。
中国抗癌协会（CACA）泌尿男生殖系统肿瘤专业委员会副主任委员，天津抗癌协会泌尿男生殖系统肿瘤专业委员会主任委员，中国临床肿瘤学会（CSCO）泌尿男生殖系统肿瘤专家委员会副主任委员，中国临床肿瘤学会（CSCO）尿路上皮癌专家委员会副主任委员
姚欣教授表示，多喝水是可以对膀胱癌进行预防的。
主要原因是饮水量增加之后，就得膀胱内尿液量增加，也就导致致癌物在尿液中不会有较高的浓度，要是每天饮水的量不多，也就导致膀胱中尿液量不多，而在尿液中致癌物质的浓度就会较高，那么就会对膀胱黏膜造成刺激，导致诱发癌症。
记住：务必要养成每天适量喝水的习惯，如果能保证提醒自己每半个小时进行喝水那是最好的，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
02怕你保持好心情
刘云鹏教授简介
中国医院肿瘤内科主任，博士生导师，教授。擅长消化道癌症、乳腺癌、肺癌、头颈部癌等各种恶性实体肿瘤的化疗与生物治疗及基因诊断和抗肿瘤新药的研究
中国临床肿瘤学会（CSCO）常务理事、智慧医疗专委会副主委、肠癌专委会常委中国医师协会肿瘤医师分会副会长、结直肠肿瘤内科治疗专委会主委中国抗癌协会胃癌专委会常委化疗专委会常委、辽宁省肿瘤药物与生物治疗重点实验室主任、国务院特殊津贴获得者
刘云鹏教授表示：“保持好心情抗击癌症，是不花1分钱抗癌的方式。”
如果在不好的情绪中，和癌症关系较为密切的情绪是挫折感、抑郁、无助和没有希望等等。不良的情绪也会导致人们离癌症更近，就像是重症的抑郁症患者可能会更容易患上乳腺癌。
记住：要多与人沟通交流，在与他人交流之中，来释放缓解压力，进一步的可以宣泄出自己不良的情绪，从交流中获得他人的帮助。
03怕你及时戒烟
袁凤兰教授简介
中医院防癌科原主任袁凤兰，主任医师，副教授。从事肿瘤专业20余年，擅长B型超声波诊断，国内学术期刊发表论文5篇。
袁凤兰教授指出，香烟和酒类是敲开癌症大门的幕后推手，如果一个人每一天抽烟超过20支，其患上癌症的风险会比不会抽烟的人高出数倍，并且女性烟民会比男性烟民患上癌症的风险更大。
对待吸烟千万别抱有侥幸心理，比如很多人说我家亲戚抽烟抽了一辈子，也是活到了八九十岁，身体也很好。但您不知道的是，这仅仅是个例，研究数据显示吸烟不仅仅和肺癌有关系，还会让人患上结直肠癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等其他恶性癌症。
记住：趁早戒酒戒烟，在什么时候都不会太晚！
04怕你喜欢走路
“懒癌”是互联网诞生的流行新词，“懒癌”并不是真实的癌症，是形容一个人懒到了极致。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。
中医院防癌科原主任袁凤兰教授表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
05怕你口味清淡
欧阳学农教授简介
解放*联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任，主任医师，教授，硕士生导师。擅长肿瘤化疗、生物治疗与实验研究，尤其擅长乳腺癌、琳巴瘤、胃癌、鼻咽癌等肿瘤的综合治疗。
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
欧阳学农教授表示，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
记住：
①每天每人总摄盐量别超过6克；
②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。
06怕你爱晒太阳
康静波教授简介
医院第六医学中心肿瘤诊疗中心主任、主任医师、医学硕士，硕士研究生导师。
擅长头颈部肿瘤及中枢神经系统肿瘤、胸部肿瘤及腹部肿瘤的放射治疗、全身伽玛刀治疗、射波刀治疗及综合治疗，对复发性肿瘤的再程放疗及综合治疗具有丰富经验。
医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波表示，在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。
人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
记住：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。
07怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。
中医院防癌科原主任袁凤兰指出，英国研究人员曾对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
记住：牢记“”，维持体重预防癌症。85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;80：女性腰围不应该超过80厘米。
08怕你重视定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。
记住：
①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜；
②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
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